Γενικά, αν θέλετε τα μέγιστα αποτελέσματα από τη γυμναστική μας, υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν να τα πετύχετε. Ο συνδυασμός γυμναστικής και καλής διατροφής θα μας επιφέρει γρηγορότερα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ιδανικό είναι να έχετε φάει το τελευταίο μας γεύμα 2-3 ώρες πριν την προπόνηση, ανάλογα και το μέγεθος του γεύματός σας.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορείτε να επιλέξετε και θα σας κρατήσουν χορτάτους, δίνοντάς σας παράλληλα την απαιτούμενη ενέργεια για το workout μας. Tip: Αν το αίσθημα της πείνας είναι έντονο πριν την προπόνηση, επιλέξτε να φάτε μισή μπανάνα, μία χούφτα δημητριακά ή δύο κράκερ.
Μπάρες δημητριακών
Οι ενεργειακές μπάρες είναι μικρές αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνη και ενέργεια. Αν επιλέξετε μπάρες του εμπορίου να προτιμάται αυτές με τα λιγότερα λιπαρά και χωρίς περιττή ζάχαρη. Ωστόσο, υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική είναι να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες, εύκολα και γρήγορα. Ανάλογα και από το μέγεθος της μπάρας, καταναλώστε την τουλάχιστον 40′ πριν την προπόνησή σας. Μπάρες δημητριακών: Εύκολες συνταγές για να φτιάξετε τα δικά σας υγιεινά σνακ.
Αραβική κοτόπουλο
Ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ, που σίγουρα θα σας χορτάσει. Η αραβική κοτόπουλο μπορεί να περιέχει μαρούλι ή κάποιο άλλο λαχανικό της επιλογής σας και για έξτρα απόλαυση λίγο τυρί. Γενικά, η αραβική προτιμάται από το ψωμί, μιας και έχει λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε και ολικής άλεσης. Ανάλογα το μέγεθος της αραβικής, καλό είναι να καταναλωθεί τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν την προπόνησή σας.
Γιαούρτι με φρούτα
Το γιαούρτι είναι μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης και μαζί με το κοτόπουλο και τα αυγά, συνήθως προτιμάται από όσους γυμνάζονται συστηματικά για πρωινό γεύμα και όχι μόνο. Είναι εύκολο στην πέψη, δυναμωτικό και μπορείτε να προσθέσετε διάφορα νόστιμα υλικά, ώστε το σνακ σας να απογειωθεί. Λίγα δημητριακά και μία μπανάνα είναι ο ιδανικός συνδυασμός.
Εξίσου νόστιμες ιδέες είναι το μέλι, τα μούρα, οι σπόροι τσία ή λίγοι ξηροί καρποί. Ανάλογα με την ποσότητα που θα επιλέξετε να καταναλώσετε, προτιμήστε να καταναλώσετε το γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν την προπόνησή σας.
Διαβάστε επίσης στο ΔΙΑΚΟΠΕΣ | Δυναμωτικό πρωινό: 5 ιδέες για το πετύχετε
