Αν θες να δοκιμάσεις την πεζοπορία σε ορεινά μονοπάτια, προετοιμάσου καταλλήλως με αυτά τα tips ακόμη και αν είσαι αρχάριος στην πεζοπορία. Μια εξόρμηση σε κάποιο μονοπάτι είναι σίγουρα μια μοναδική εμπειρία. Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση μπορείς να επιλέξεις διαδρομές και μονοπάτια που ενδείκνυνται για αρχάριους. Φυσικά, τις πρώτες φορές που θα δοκιμάσετε το εγχείρημα πρέπει να συνοδεύεστε από πιο έμπειρους αλλά και να ενημερωθείτε από πριν για το ποιος θα είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός σας.
Εμείς είμαστε εδώ για τα βασικά που πρέπει να έχει η checklist αν είσαι αρχάριος στην πεζοπορία:
Βασικός Εξοπλισμός για τη πεζοπορία
Μποτάκια πεζοπορίας
Για τις πεζοπορίες το νούμερο 1 κομμάτι του εξοπλισμού σας πρέπει να είναι τα ειδικά μποτάκια, που αγκαλιάζουν την περιοχή του αστραγάλου δίνοντας μας μεγαλύτερη σταθερότητα. Τα μποτάκια θα προστατεύσουν το πόδι σας από το να καταπονηθεί και θα σας προσφέρουν μεγαλύτερη άνεση από ένα απλό αθλητικό παπούτσι. Αν θέλετε να γίνετε λίγο πιο pro, ψεκάστε τα με σπρέι αδιαβροχοποίησης, καθώς μπορεί να βρέξει ή να περάσετε από κάποιο ρυάκι.
Σακίδιο
Ακόμη και για μια μονοήμερη εξόρμηση είναι απαραίτητο να εξοπλιστείτε με ορισμένα βασικά πράγματα που αφορούν είτε την ενυδάτωση/διατροφή σας είτε την προστασία σας. Για όλα όσα πάρετε μαζί σας είναι αναγκαίο να προμηθευτείτε ένα σακίδιο το οποίο για τις μονοήμερες πεζοπορίες μπορεί είναι από 20 lt έως και 30 lt. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι καλό είναι να κρατήσετε το σακίδιο όσο πιο ελαφρύ γίνεται.
Extra: Σίγουρα να κοιτάξετε να έχει κάλυμμα αδιαβροχοποίησης ή αλλιώς μπορείτε να αγοράσετε ένα ξεχωριστά με μικρό κόστος. Και αν δεν έχετε καθόλου κάλυμμα, μπορείτε να τυλίγετε τα πράγματά σας μέσα σε σακούλες και στη συνέχεια να τα τοποθετείτε στο σάκο σας.
Αδιάβροχο/αντιανεμικό
Απαραίτητο χειμώνα και καλοκαίρι, γιατί δεν παίζουμε με τον καιρό. Οι συνθήκες είναι ευμετάβλητες στα βουνά και δεν υπάρχει λόγος να το ρισκάρουμε. Θα βρείτε από μίας χρήσης πολύ φθηνά αδιάβροχα μέχρι και αρκετά ακριβά με περισσότερο τεχνικά χαρακτηριστικά (διαπνοή, εξαερισμός κλπ).
Μπατόν πεζοπορίας
Είναι πολύ χρήσιμα και προτείνονται ανεπιφύλακτα ειδικά για τους λιγότερο έμπειρους που δεν ξέρουν την κατάλληλη στάση σώματος κατά την πορεία στο μονοπάτι. Βέβαια, μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά και απλά να πάρετε κάποιο κλαδί αν νοιώσετε πως θέλετε κάποια βοήθεια. Ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα, αφού και τα άνω άκρα συμμετέχουν στη βάδιση. Αλλά κυρίως μειώνουν τις καταπονήσεις στις αρθρώσεις, που είναι και ένα από τα πιο συχνά προβλήματα των πεζοπόρων.
| Safety First – Ο σωστός εξοπλισμός είναι σημαντικός για τη διασφάλιση μια ασφαλούς και ευχάριστης εκδρομής στη φύση. Γι’ αυτό αν είστε αρχάριοι καλό είναι να ακούσετε τις υποδείξεις του πιο έμπειρου μέλους της ομάδας και να μην απομακρύνεστε καθώς είναι πολύ εύκολο να χαθείτε. |
Ρούχα
Γενικά, ειδικά τους πιο κρύους μήνες ντυνόμαστε σε στρώματα, σαν “κρεμμύδι”. Με ρούχα άνετα και όχι βαμβακερά! Τον χειμώνα πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά παντελόνια ή τα βαριά casual μπουφάν και να προτιμώνται τα fleece πουλόβερ που είναι ιδανικά για τέτοιες δραστηριότητες. Ιδανική επιλογή είναι και η χρήση ισοθερμικών τον χειμώνα, με τελευταίο “επίπεδο” το αδιάβροχο.
Νερό & Τροφή
Το νερό ειδικά αν δεν ξέρουμε από πριν ότι θα βρούμε κάποια πηγή στην πορεία, είναι αναγκαίο. Για τον χειμώνα 1 lt είναι αρκετό για μία ημερήσια πεζοπορία, ενώ το καλοκαίρι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 1,5 lt. Ιδιαίτερα χρήσιμοι είναι οι ασκοί με μακρύ στόμιο, αλλιώς ακόμη και με ένα απλό μπουκάλι θα είστε εντάξει.
Καθώς με την πεζοπορία καταναλώνονται αρκετές θερμίδες και ενέργεια, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τις αναπληρώνουμε τακτικά. Σνακ όπως σάντουιτς, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα με προτίμηση στην μπανάνα, μπάρες δημητριακών και σοκολάτες είναι εξαιρετικές επιλογές, ενώ μεταφέρονται και εύκολα χωρίς να πιάνουν πολύ χώρο. Αν νοιώσουμε πως έχουμε κάνει υπέρβαση και επέλθει κάποια αδυναμία, τότε καλό είναι να έχετε μαζί σας και ηλεκτρολύτες.
Επιπλέον Απαραίτητος Εξοπλισμός: Αλλαξιά ρούχων (μη ξεχνάτε και το 2ο ζευγάρι κάλτσες)|Αντηλιακό| Γυαλιά ηλίου| Καπέλο| Χαρτομάντιλα| Σακούλα (για τα σκουπίδια μας)|Σφυρίχτρα| Φακός
Δείτε ακόμη, στο Διακοπές:
Οικογενειακές διακοπές στο βουνό: Οι καλύτεροι προορισμοί για τα παιδιά
